Omega-3 fiskeolie bedst i test 2025 – Pikasol og Matas

Hvis du leder efter den bedste omega-3 fiskeolie, har du måske lagt mærke til, at der findes snesevis af mærker på det danske marked — og at de alle sammen lover høj renhed og masser af EPA/DHA. Forbrugerrådet Tænk testede i januar 2025 i alt 10 produkter for at give et uvildigt billede. Her er et overblik over resultaterne og hvad du bør holde øje med, før du køber.

Testet af Tænk 2025: Matas, Pikasol, Möllers m.fl. · Bedst i test per Suplab: Puori Omega-3 · Top 1 per Helsebixen: Puori Omega-3 · Bedst i test kapsler: Matas StriberFiskeolie · Reneste ifølge markedsføring: Eskio-3

Hvilken fiskeolie anbefaler Tænk?

Forbrugerrådet Tænk udgav sin omega-3 test i januar 2025 og testede i alt 10 produkter, herunder Pikasol, Matas, Möllers, Apovit, Berthelsen, Eskio-3, Fitness Pharma, Lekaform, Nordic Naturals og VitaOil. Testen fokuserede på EPA/DHA-indhold, harskning og forurening som tungmetaller og PFAS-stoffer.

Testresultater fra Tænk 2025

Forbrugerrådet Tænk

Fiskeolie med et højt indhold af EPA og DHA i den anbefalede daglige dosis. De bedste omega-3 kosttilskud i vores test har et højt indhold af EPA og DHA, samtidig med at prisen er lav.

• Pikasol Premium sikrede sig førstepladsen for fiskeolier og fik Anbefaler-mærket takket være højt EPA/DHA-indhold og lav PFAS-forurening (Pikasol)
• Matas Striber Fiskeolie fik ligeledes “TÆNK anbefaler” for højt EPA/DHA-indhold og lavt indhold af dioxiner (Matas)
• Tænk anbefaler i alt fire olier: to fiskeolier med Anbefaler-mærke, én flydende fiskeolie og én algeolie (Forbrugerrådet Tænk)

Det betyder, at renhed og EPA/DHA-indhold tilsammen vægter højere end renhed alene — Pikasol vandt fordi den havde begge dele, mens Matas prioriterede lav forurening, og der findes flere Anbefaler-alternativer end bare topscoreren.

Sammenligning af Matas, Pikasol og Möllers

Alle tre mærker indgik i Tænks test fra 2025, men med forskellige resultater. Pikasol Premium lagde sig øverst blandt fiskeolier, mens Matas Striber Fiskeolie sikrede sig Anbefaler-mærket. Möllers, der er et velkendt norsk mærke, opnåede ikke en topplacering i denne test.

• Möllers fik ikke Anbefaler-mærke i Tænks 2025-test
• Matas Striber Fiskeolie fik “TÆNK anbefaler” for højt EPA/DHA og lav forurening
• Pikasol Premium scorede bedst på kombinationen af højt EPA/DHA og lav PFAS-forurening

Det praktiske valg afhænger af, hvad du prioriterer: Pikasol vandt på renhed og højt EPA/DHA, mens Matas kombinerer Anbefaler-mærket med tilgængelighed i fysiske butikker.

Hvilken fiskeolie er renest?

Renhed i fiskeolie handler om fravær af uønskede stoffer som tungmetaller, PCB, dioxiner og PFAS-forbindelser. Flere producenter markedsfører deres produkter som “den reneste”, men Tænks test giver et mere nuanceret billede.

Eskio-3 som reneste på markedet

• Eskio-3 markedsføres som den reneste fiskeolie på det danske marked af producenten selv
• Pikasol Premium scorede bedst i Tænks test med fokus på lav PFAS-forurening (Pikasol)
• Puori O3 er certificeret med IFOS og FOS og testet af Clean Label Project mod over 200 forurenende stoffer (Puori EU)

Certificeringer og renhedstests

Puori

Puori O3 bruger vildtfangede små fisk og er IFOS-certificeret for friskhed og renhed pr. batch.

• IFOS (International Fish Oil Standards) er en tredjeparts-certificering der tester for tungmetaller, PCB og dioxiner
• FOS (Friends of the Sea) sikrer bæredygtig fangst af fisk
• Clean Label Project tester mod 200+ forurenende stoffer og giver en renhedscertificering (Puori EU)

Det er værd at bemærke, at renheds certificeringer som IFOS og FOS er uafhængige tests, mens “reneste på markedet” fra producenter ofte er markedsføringssprog. Tænks test giver det mest objektive billede.

Hvilken omega-3 skal jeg vælge?

Valget af den rigtige omega-3 afhænger af flere faktorer: dosering, pris pr. gram, certificeringer og personlige præferencer som kapsler versus flydende form.

Kapsler vs flydende

• Kapsler er nemmere at dosere præcist og har typisk ingen fiskesmag takket være tilsætning som citron-smag
• Flydende fiskeolie kan være billigere ved højt forbrug, men kræver opbevaring i køleskab for at undgå harskning
• Puori O3 har citron-smag for at fjerne fiskesmag (Helsebixen)

Bedste til specifikke behov

• Puori Omega-3 anbefales for højeste EPA/DHA pr. dosering (1250 mg EPA / 500 mg DHA) og flest certificeringer (Helsebixen)
• Pikasol Premium er det bedste valg hvis du vil følge Tænks vinder med dokumenteret lav PFAS-forurening
• Matas Striber Fiskeolie kombinerer Anbefaler-mærket med bred tilgængelighed i danske butikker

Ifølge Med24 bør de bedste fiskeolier have mindst 600-1000 mg omega-3 pr. daglig dosis og tredjeparts-certificering for at sikre kvalitet og renhed.

Er fiskeolie godt for ADHD?

Der findes en del forskning i sammenhængen mellem omega-3 og ADHD, men resultaterne er ikke entydige. Her er hvad der vides med varierende sikkerhed.

Omega-3 og ADHD forskning

• Nogle studier rapporterer, at børn med ADHD kan have lavere niveauer af omega-3-fedtsyrer i blodet sammenlignet med børn uden ADHD
• Forskningen er dog ikke entydig, og flere studier viser kun modest forbedring eller ingen effekt
• Ifølge forskellige sundhedsfaglige kilder kræver ADHD-behandling typisk en kombination af flere tiltag, og fiskeolie alene er ikke en erstatning for medicinsk behandling

Forskningen peger på en mulig sammenhæng, men fiskeolie bør ikke betragtes som en erstatning for professionel behandling.

Kostens rolle ved ADHD

• En varieret kost med omega-3-fedtsyrer fra fisk som laks, makrel og sild kan indgå i en generelt sund livsstil
• Fiskeolie som tilskud er mest relevant, hvis man ikke spiser fisk regelmæssigt
• Det er vigtigt at tale med en læge før man starter kosttilskud, særligt ved ADHD

Hvornår må man ikke tage omega-3?

Selvom omega-3 generelt anses for sikkert for de fleste mennesker, er der situationer hvor man bør være forsigtig eller undgå fiskeolietilskud.

Kontraindikationer og risikogrupper

• Personer der tager blodfortyndende medicin (f.eks. warfarin) bør konsultere lægen, da omega-3 kan påvirke blodets koagulation
• Ved allergi over for fisk eller skaldyr bør fiskeolie undgås — algeolie kan være et alternativ
• Gravide og ammende bør vælge produkter der er specifikt mærket som sikre for denne gruppe

Bivirkninger fra fiskeolie

• De mest almindelige bivirkninger er mild mave-tarm-ubehag som kvalme eller diarre
• Høje doser (over 3 gram dagligt) kan i sjældne tilfælde øge blødningsrisikoen

Hvis du er i tvivl, om fiskeolie er relevant for dig, anbefales det at tale med din læge eller en farmaceut — særligt hvis du har kroniske sygdomme eller tager anden medicin.

Relateret læsning: Hvad er normal hvilepuls? Rækkevidde for mænd & kvinder · Hvad er normal hvilepuls? Vejledning for mænd og kvinder

Mens Pikasol topper Tænks test med højt EPA/DHA, fremhæver norske eksperter NFO Ultima i norske omega-3 testvinnere for lignende renhed og styrke.

Ofte stillede spørgsmål